Ecologie de soi : optimiser sa qualité de vie pro et perso
Apaiser ses tensions physiques, mentales et émotionnelles et booster son énergie pour un mieux-être
Formation créée le 24/10/2022. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Favoriser votre bien-être et celui de vos collaborateurs par l'acquisition d'outils et techniques de gestion du stress, de relaxation, et de (re)dynamisation. L'occasion pour chacun d'expérimenter des outils originaux et des méthodes efficaces visant l'équilibre physique, émotionnel et psychique. Les + de cette formation : - 4 demi journées espacées pour ancrer les méthodes - des outils intégrables dans la gestion de vos coups de stress professionnels - une formation qui fait du bien et qui rebooste !! Le + de la formatrice : Brigitte vous surprendra par sa douceur & son dynamisme à vous accompagner vers votre mieux être ! Formacode : 15066
Objectifs de la formation
- Diminuer le stress au travail, éliminer la fatigue et évacuer les tensions physiques et nerveuses
- Augmenter le bien-être général et la concentration et la confiance en soi
- Libérer les blocages physiques, émotionnels et mentaux pour développer un équilibre vie professionnelle / vie personnelle
- Expérimenter et acquérir des outils concrets et efficaces de régulation du stress
- Créer sa propre « Routine Bien-être »
Profil des bénéficiaires
- Dirigeants, managers, et tout collaborateur
- Toute personne désirant améliorer son bien-être sans nécessairement être en situation de stress
- Adapté aussi aux personnes en situation d'épuisement professionnel
- En prévention des risques psycho-sociaux
- Aucun
Contenu de la formation
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Les outils d'apaisement des tensions et de Reconnexion à soi
- Remise en forme : Eveil énergétique et psychocorporel, libération des blocages par l’acupressing et le Do-In
- Etirement des méridiens et méthodes pour apaiser les émotions, le stress et libérer les tensions mentales
- Méditation guidée « poser les fondamentaux » et reconnexion à soi
- Les techniques de maîtrise de la respiration pour équilibrer le corps et l’esprit
- Relaxation guidée sonique avec les bols chantants tibétains
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Régulation du stress et équilibre
- Eveil énergétique et psychocorporel de remise en forme, Self-massage et Do-in
- La pratique des 3 phases d’ancrage, de (re)connexion et de (re)centrage
- Les techniques d’auto régénération et de maîtrise de la respiration
- Exercice de lâcher prise et pratique de la Méditation de pleine conscience
- Relaxation guidée
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Confiance en soi, conscience de soi et relaxation
- Eveil énergétique et psychocorporel de remise en forme, Do-in, Acupressing
- Brain Gym et mouvements croisés pour activer et stimuler les 2 hémisphères du cerveau
- Méditation guidée de lâcher prise pour calmer les pensées et les émotions négatives
- Les techniques de la respiration concentrée et du scan corps et esprit
- Etirement et brossage des 12 méridiens du corps selon la Médecine Traditionnelle chinoise (technique issue du Touch for Health)
- Relaxation complète sonique
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Bien-être physique, mental et émotionnel
- Eveil énergétique et psychocorporelle de remise en forme, Self-massage, Do-in
- La pratique des 3 phases d’ancrage, de (re)connexion et de (re)centrage
- Techniques d’auto-régénération et méthode pour apaiser « son stress en 1 minute »
- La respiration de libération des tensions émotionnelles et mentales
- La méditation Consciente, de visualisation et ses fondamentaux
- Brain-gym et mouvements croisés
Brigitte HENDRICKS, Formatrice en épanouissement personnel et coach en méthodes d’éveil psychocorporel et énergétique. Pendant plus de 15 ans, Formatrice-Consultante en communication, en gestion du stress et en insertion professionnelle, Brigitte a étudié en parallèle les différents aspects du bien-être, de la relation d'aide, du développement personnel, de l’énergie, et de la recherche d'équilibre sur tous les plans de l’être.
- Feuilles de présence.
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Questionnaire de pré-formation
- Mise en œuvre et création de sa propre « Routine Bien-être » .
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Alternance d'expérimentation, de partage et de capsules théoriques. Expérimenter, ressentir, comprendre, partager et pratiquer.
- Pratique de techniques de régulation physique, mentale et émotionnelle